888真人备用网址黄山市心理医生为“考前综合症”开方
来源:    发布时间: 2018-04-28 16:55   192 次浏览   大小:  16px  14px  12px
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  黄山晨刊讯 高考临近,一些考生表现出紧张焦虑情绪,难以认真备考、积极应考。为帮助他们正确看待高考,缓解“考前综合症”,带着自信走进考场,5月20日,记者来到市第二人民医院,采访该院副院长、副主任医师台绍斌。

  台绍斌介绍,考生在考前表现出紧张焦虑情绪,部分与家长有关。一些家长见孩子紧张焦虑,就频繁劝说疏导,殊不知通过这些言行举止,家长也不自觉地流露出紧张焦虑情绪,传染到孩子,效果适得其反。其实,对待孩子考前紧张焦虑,家长不必过多言语,要降低对孩子的期望值,多关心孩子的考前生活,孩子吃好、睡足,营造有别于学校紧张备考的轻松气氛;家长也不必因孩子参加高考,特意暂时中断正常工作,除非孩子主动寻求支持。须知,即便父母都请假侍考,也帮不了孩子多大忙。

  台绍斌认为,考前阶段考生紧张焦虑,更多原因在于自身。首先,考生要正确看待高考,高考不是通向未来人生的唯一道。进入社会参加工作后,对于人生的成功,情商与智商同等重要;其次,紧张情绪人皆有之。对此,考生要有自信心,以平常心对待高考。高考允许成功,也宽容失败。只要充分发挥,只要完成高考,就是胜利;再次,考生可以通过适当运动,如散步、慢跑、做操等,平复情绪,减轻压力,积极进行调适。

  记者了解到,部分考生一进入考场,或在拿到试卷的一瞬间,脑海里可能会暂时出现一片空白,平时记的、背的仿佛全都忘光了。台绍斌说,这是一种植物神经功能紊乱的表现。他,考生在进入考场时要有积极的暗示,同时保持微笑,有助于提高应考兴奋度。考生如果暂时出现脑海空白,可看窗外,进行深呼吸,采取鼻吸口呼的方式调理呼吸,还可双手按揉太阳穴和头颈部,这些有助于恢复积极应考状态。现阶段,备考、888真人备用网址应考的考生普遍表现睡眠不足,特别是在高考前夜,一些考生还容易出现失眠现象。对此,家长应督促孩子每天较平时提前一两个小时入睡。还应让孩子知道,考前难以入睡是正常现象,不必为此过多焦虑,如果难以入睡,可以闭目养神。但,不可将睡不着与考不好联系起来。(许晟)

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